アメリカでは「一般人も歯が命！？」Vol.7。前回はアメリカのホワイトニング歯磨き粉についてご紹介しました。優秀な歯磨き粉を使用していても、歯磨きのやり方が間違っていては効果が最大限に発揮されません。そこで今回、普段の歯磨きで見直すべきNG習慣をご紹介します。

NG習慣１：合っていない歯ブラシを使い続けている
意外に気にしていない、歯ブラシの質。ブラシの毛が硬過ぎる、サイズが大き過ぎるのはNG。特に毛の柔らかさは重要で、自由度と柔軟性を持って歯のすき間の汚れを掻き出す必要があるのです。多くの人が勘違いしやすいのですが、ブラシが硬ければ硬い程、汚れが落ちやすいわけではありません。歯垢はもともと粘着性のある柔らかい物質。長時間放置せず、優しくサッと取り除いてあげるのが、歯茎にも歯のエナメル質にも効果的な歯磨き方なのです。

NG習慣２：力任せにゴシゴシ磨いている
とにかく歯茎や歯のエナメル質を傷つけることが一番の敵。その筆頭に挙げられるのが、擦り過ぎの歯磨き。圧力で汚れを擦り落とすのではなく、丁寧な細かい動きでマッサージするというイメージで歯を磨いてあげたいですね。

NG習慣３：歯ブラシを濡らしてから歯磨きする
歯磨きする前に一度歯ブラシを濡らしてから、歯磨き粉をつける方も多いと思いますが、これも実はNG習慣。水をつけることで泡立ちが良くなり、口に広がる清涼感と相まって磨いた気になってしまうのです。そのため、歯磨きの時間も極端に短くなり、磨き残しも多くなる傾向があります。（理想は３分）。また水分が含まれることで、歯磨き粉が流れやすく、フッ素などの配合成分の濃度も低下してしまいます。歯磨きの前に一度歯ブラシを洗いたい方は、しっかりと水気を取ってから歯磨き粉をつけましょう。

NG習慣４：歯磨き後に何度も口をゆすぐ
歯磨き粉に配合されるフッ素などの成分は、汚れを落とすためだけでなく、歯のコーティングとなる成分も含まれています。歯磨きの後に何度も口をゆすいでしまうと、歯に残しておきたい有効成分までも洗い流してしまう可能性があります。歯磨き粉の成分をしっかりと作用させるためにも、歯を磨いた直後は、おちょこ一杯くらいの水で一回だけゆすぐだけでも十分と言われています。どうしても気になる方は、30分くらい経ってからうがいをするのもいいかもしれません。

NG習慣５：歯ブラシを大事に長く使う
そもそも、口の中は細菌の博覧会です。さまざまな細菌が元気にびっしり繁殖しているのですから、歯ブラシも少し洗ったくらいでキレイな状態を保つことは難しいのです。しかも濡れた状態で、湿気の多い洗面所に置いてあることが多いため、細菌たちはますますパワフルに増殖していきます。この状態が長く繰り返されていくと、歯ブラシで磨いているのか、細菌をつけているのか分からない状態になってしまいます。１ヶ月に１回、歯ブラシを変えるのが理想です。

NG習慣６：歯磨きは、歯ブラシだけ
歯ブラシを使って磨くことだけが、歯磨きではありません！歯ブラシを使った後に、デンタルフロスを使うことで、本当の意味で歯を磨いたことになるのです。日本の方には馴染みが薄いかもしれませんが、オーラルケアにおいてデンタルフロスの果たす役割は非常に大きいです。以前の記事とあせて、デンタルフロスの使用も検討していきましょう。

美しい歯は一日にして成らず

「美は一日にして成らず」といわれますが、白く美しい歯も一日ではつくることができません。特に歯は、子どもの頃からの食生活や習慣が複合的に絡み合い、長い期間をかけて現在の状態になっています。美は一日ではつくられませんが、逆に言えば、積み重ねることで美をつくることが可能！白く美しい歯も、正しい知識、習慣、そして道具を身につければ、必ず手に入るものです。

だから大人になった今こそ、自分の意思で改善できるチャンスなのです。

歯磨き粉選びや歯磨き・フロスの方法などそれほど意識しなかった日々から、ホワイトニング歯磨き粉を使用し、歯磨き自体と丁寧に向き合うようにしてみましょう。目に見える変化がすぐに得られないことも多いオーラルケアですが、歯磨きNG習慣を見直し、新しく迎えた変化を丁寧に積み重ねていくことで、新しい笑顔をつくると信じて、今日も歯磨きタイムを楽しみたいですね！

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